日記ブログ#6 現役バスケ部の引退後のトレーニング
こんにちは、kuronekoです！！
今回は中学でバスケをしていた時のことを
伝えれたらいいなと思います。
まず、中学3年生になると部活を引退しますよね！そうすれば、定期的な筋トレなどもすることが少なくなっていきます！！
ですが、僕は夏休みに筋トレ＋減量をしていました！
その時の変化や、過ごし方について
まず、トレーニングは
これは、かなり鍛えれましたね！
次に腕立て伏せ こちらは、15回×3セットを
1週間に4日してました！！
これは、シュート力を落としたくないからです！！
ダンベルカール10回×2セット
三頭筋のトレーニングを20回×3セットしてました！
そして、これを夏休み以降にも続けることにより、冬休みの練習に友達と参加しましたが、
現役の頃よりシュートレンジが広くなっていましたし、もちろんハンドリングもしていたので、ボールさばきはかなり良くなっていましたね！
ゲームをしてもかなりスピード体力は残っていました！！
次に減量期の食事！
朝にお米を茶碗一杯だけ食べる。
昼からはサラダチキンとサラダを食べてましたね！！これだけ、でもかなり痩せました！！
そして、夏休みに減量してたら
そんなに食べれてないので、塾でお腹がなったのが、本当に恥ずかしかったです。
こんな、くだらない話に付き合っていただきありがとうございました！！😊
